健康首页
健康播报
养生保健
美容瘦身
体育健身
饮食营养
心理情感
您所在的位置: 首页 > 健康频道 > 健康播报 > 三伏天如何养生
三伏天如何养生
http://www.xxnet.com.cn 时间:2020-07-28 15:33:23 湘西网

  万 昕

  三伏天处于小暑与处暑之间,是一年中气温最高的时段。气温高居不下,人体无法适应炎热环境的时候,往往各种健康问题也随之而来。不过三伏天气却是冬病夏治、养生调理的一个大好时机。那么在三伏天如何保健养生呢?

  补充水分

  补水养生是三伏天的重中之重。夏为阳,夏季阳盛阴衰,阳气欲升欲旺,体内寒气易解。夏季高温导致出汗量增加会耗气伤阴,应多喝水,及时补充身体流失的水分。但饮水不能过急,单次喝水量避免过多,防止因快速喝水导致血液浓度降低,出现胸闷、气短的现象。

  防暑防晒

  三伏天应保持室内通风、散发湿气,合理安排出行。每天上午11∶00—下午15∶00之间的高温时段应避免出门暴晒,如若出门务必做好防晒防暑措施,如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和遮阳伞等,并随身携带防暑药品。

  饮食清淡

  五行学中有“春食酸、夏食苦、秋食辛、冬食咸”的养生之道,即夏季可适当吃对人体健康有益的苦味食物,如苦瓜、莲心、柚子等,苦味食物具有清热败火、祛暑燥湿的功效。一日三餐以温补型食物为主,减少烧烤、油炸类等高盐油腻食物的摄入。

  不可贪凉

  “苦夏”的来袭,让人免不了想吃冰冷的食物来降温,缓解体内热气,如冰水、饮料、冰激凌等。这时候过度食冰易引起肠胃不适,甚至肠胃受寒,不利于人体健康。需要注意的是,从高温室外进入低温的空调房中,由于骤降的温差,容易让正舒张的毛孔快速闭合,中断正常的排汗功能,这时部分寒气会通过舒张的毛孔侵入体内,从而引起空调病。

  适量运动

  选择舒缓轻快的运动,如瑜伽、散步等,增强自身免疫力和抵抗力,适当排汗还能祛除体内多余湿气。运动完大汗淋漓后,不可图一时之快冲冷水澡和立刻进入低温空调房中,因为人体受到冷刺激会使血管痉挛,容易发生危险。运动后可先休息10分钟,等汗液自然排出后再洗澡为宜。

(稿源:湘西网-团结报)
(作者:万 昕)
(编辑:杨思思)
未经授权禁止复制

美容瘦身

名医展示

养身保健